Visa dig alltid från den bästa sidan, kommunicera med vänner, kollegor eller nära och kära, är inte lätt. Vi erbjuder dig flera sätt att förbättra våra egenskaper, funktioner. Och ditt eget liv.
Om du omformulerar den buddhistiska visdomen "någon möjlighet är den bästa möjligheten", kan vi säga: "Varje relation är det bästa". När allt kommer omkring är det kommunikation med andra som gör att vi kan visa våra bästa egenskaper, att vara öppna och vänliga.
När vi konsekvent och lugnt försvarar vår synvinkel, empati och accepterar andra som de är, känner vi fred och förtroende. Denna interaktionsstil stärker vår självkänsla och ger samtidigt motståndaren möjlighet att bevisa sig från den bästa sidan.
Кога ж, ы недоверчивы, зопам-яы, а г г ы к, а н н н, н н н н, н н н н, н н н н, и с с с. När allt kommer omkring påverkar negativa känslor vår andliga och fysiska balans, vilket bekräftas av studierna av psykiater David Cervine-Shreiber och neurobiologen Antonio Damasio 1 .
Hur man visar dina bästa sidor? Till att börja med är det viktigt att lära sig att känna igen mekanismerna för psykologiskt https://centrofisioterapiaordax.com/vad-hindrar-dig-frn-att-gifta-dig-7-huvudsakliga/ skydd, som vi omedvetet använder oss för att skydda oss från obehagliga upplevelser, mental smärta eller ångest. Här är sex steg på väg att släppa.
1. Bestäm vilken roll du spelar
Du är alltid redo att hjälpa och trösta dem som behöver det? Eller kanske du känner dig avvisad och övergiven? För att få uppmärksamhet och stöd, vi, ofta utan att misstänka det själva, spela någon roll. Detta påverkar stilen i vår relation med andra – de blir schematiska, stereotypa och naturligtvis ger inte tillfredsställelse.
Den som känner sig som ett "offer", som regel, ser i andra "förföljare", "Frälsare" – "nöd" och alla, som skiftar ansvar till en annan, förlorar samma roll, utan att ge eller ta emot något i gengäld.
”Fråga dig själv: vilka känslor (och situationer) provocerar mig för att uppfylla just denna roll? – Rådgiver psykoterapeuten Boris Masters. – till exempel "förföljaren" är den främsta känslan – rättvis förargelse; "Offeret" har inre fåfänga; Frälsaren har synd, en känsla av plikt och ansvar för en annan … efter att ha insett detta kan du titta på dig själv från sidan ".
Föreställ dig din relation – kärlek, social, relaterad – i form av en film: vilken typ av karaktär spelar du? Fråga dig själv vad denna roll ger dig och vilka begränsningar som åläggs. Efter att ha räknat ut detta kommer det att bli lättare för dig att föreställa dig hur du kan förverkliga dina djupa önskningar genom att lämna det vanliga skriptet och ändra beteendestrategin.
2. Tillbaka till dig själv dina prognoser
Din chef är en loafer, en make – snål och girig, en kollega är en girig karriär … förmodligen har dessa idéer sina egna grunder, men kanske kommer du att projicera dina rädsla eller önskningar på andra, tillskriver dem beteendet eller karaktären egenskaper som är karakteristiska för dig och oacceptabla för dig.
Vad är ditt deltagande i relationerna med den här personen: Kanske var motståndarens aggressiva beteende ett svar på din aggression?
Så länge du tror att allt är otillbörligt, obehagligt, skämt bara finns i andra, kommer du inte att kunna veta glädjen med verkliga mänskliga relationer. Ta en del av ansvaret för svårigheter att kommunicera med andra – detta är ett viktigt steg så att förhållandet börjar förändras, och du känner dig mer säker.
Förstå vad du anklagas för: du vill inte märka något av dig själv och projicera det på andra? Det kan vara avundsjuka, avund eller önskan att kontrollera andra. Försök att förstå vad ditt deltagande i relationerna med den här personen är: Kanske var motståndarens aggressiva beteende ett svar på din aggression? Reflektera: Kanske är dina krav för andra överskattade.
3. Försök att agera
Interlocutor kan både inspirera och irritera, förslaget om att samarbete är nyfiken eller omvänt kommer att lämna oss likgiltiga ..
Vår reaktion på vad som händer är alltid spontan och ofrivillig och beror främst på de känslor som vi upplever. Det är därför det ofta påverkar förhållandet på bästa sätt, blir en källa till missförstånd, förargelse och konflikter. Dessutom är handlingen vanligtvis resultatet av våra djupa behov och önskningar. Lär dig att agera meningsfullt och inte reagera känslomässigt och spontant.
”Börja med frågor till dig själv: vilka känslor som råder i mig – glädje, irritation, nyfikenhet, glattande? – Rådgiver den existentiella psykoterapeuten Svetlana Krivtsova. – Vad jag verkligen behöver, vad jag känner i behovet och hur det är bättre att tillfredsställa det? Lär dig att säga nej, sluta för aggressiv diskussion, svara inte på provokationen av samtalaren, ge dig själv tid att tänka innan du accepterar (eller avvisar) förslaget ”.
Det är också viktigt att lära sig att lyssna på samtalspartner utan att avbryta. Allt detta kommer att känna harmoni med dig själv och visa det bästa i kommunikationen med andra.